Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr körperbetonte Methode zur gezielten Regeneration im Alltag. Der Wechsel von An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien erleichtert vielen Menschen den Zugang in die Entspannung.
Mit den Übungen der Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobsen werden die Muskeln von Kopf bis zu den Füssen entspannt. Diese Übungen helfen Anspannungen und Verspannungen, entstanden durch Stress, wenig Bewegung und einseitige Körperhaltung am Arbeitsplatz, abzubauen.
Die Kombination mit weiteren Entspannungsmöglichkeiten aus der westlichen und östlichen Kultur erleichtern die Entspannung am Arbeitsplatz:
Autogenes Training, Meditation und Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Visualisierungen, Dehnübungen, Kurzentspannungsübungen für zwischendurch eignen sie sich dazu in idealer Weise.
Mit etwas Geduld und regelmäßigem Training sind die Teilnehmer-/innen am Ende des Kurses in der Lage sich immer leichter und zuverlässiger zu regenerieren und die Übungen mehr und mehr als Kurzentspannung in Ihren Alltag einzubinden.
In der Mittagspause eine ideale Möglichkeit mal runter zu kommen, abzuschalten und wieder neue Kraft zu tanken für die zweite Hälfte des Arbeitstages.
Die Sorge, nach einer Mittagspause mit Entspannung vielleicht zu müde zum Weiterarbeiten zu sein, ist unberechtigt. Aktive und passive Entspannungselemente werden abwechslungsreich, in nicht zu langen Einheiten miteinander kombiniert.
Dieses Angebot hat schon viele Mitarbeiter in Firmen überzeugt.
Nach Feierabend eine gute Möglichkeit, den Stress nach der Arbeit abzulegen und entspannt nach Hause zu gehen.